¿Qué es Meditar?

ASÍ QUE, COMENCEMOS POR EL PRINCIPIO...

¿CÓMO RESPIRÁS?

¿DÓNDE RESPIRÁS?

¿PODÉS REGISTRAR CÓMO CAMBIA TU RESPIRACIÓN Y DE QUÉ COSAS O SITUACIONES DEPENDE ESE CAMBIO?

¡BIEN!

***LA RESPIRACIÓN ES TU MAESTRO***

ESTA FRASE ME LA REGALÓ MI MAESTRO, JUAN ÁNGEL MOLITERNI, ESCUELA CLARIDAD (DEL QUE LES HABLARÉ MUCHO EN ESTE BLOG) Y ES QUE EL VERDADERO "TRABAJO INTERIOR" COMIENZA RESPIRANDO; ASÍ QUE SI QUERÉS TE INVITO A INTENTARLO CON ESTOS SIMPLES PASOS....

*CERRAMOS LOS OJOS, O SI ESTAMOS CAMINANDO NOS CONCENTRAMOS EN LA RESPIRACIÓN Y LA LLEVAMOS 2 DEDOS DEBAJO DEL OMBLIGO, TRATANDO DE QUE DE A POCO SE VUELVA MÁS SUAVE, MÁS PROFUNDA, MÁS PAUSADA...

* AL MISMO TIEMPO, CADA VEZ QUE INHALAMOS, CONTRAEMOS LA ZONA DEL CHAKRA RAÍZ, EL MÚSCULO PERINEO, Y SIMULTÁNEAMENTE LLEVAMOS LA LENGUA HACIA EL PALADAR. ALLÍ RETENEMOS UN POCO EL AIRE, Y EXHALAMOS, RELAJANDO LA POSICIÓN DE CHAKRA Y LENGUA.

* AL EXHALAR, SI NOS SALE, TRATAMOS DE QUE EL AIRE PASE POR NUESTRA GARGANTA CON UN POCO DE RUIDITO, COMO CUANDO RONCAMOS SUAVE... O COMO CUANDO BUFAMOS ;) ESE AIRE QUE PASA POR NUESTRA ZONA DE LA GARGANTA PARECE COMO SI LIMPIARA LA ZONA.

* UNA VEZ QUE EXHALAMOS TODO EL AIRE, TAMBIÉN NOS DETENEMOS UN POQUITO, SÓLO UN POQUITO RETENIENDO ANTES DE VOLVER A INHALAR...

ESTO LO PODEMOS HACER ENTRE 3 Y 5 VECES, TRANQUILOS, SIN TENSIÓN SINO ATENCIÓN (A*TENSIÓN).

* UNA VEZ FINALIZADO EL EJERCICIO TRATÁ DE CHEQUEAR CÓMO ESTÁN LA MENTE, LOS PENSAMIENTOS Y LAS EMOCIONES.